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2018
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08
“三伏天”：如何預(yù)防心腦血管疾病？
分類：
健康科普
三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。三伏酷暑，人體新陳代謝加快；另一方面，人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，容易誘發(fā)心腦血管疾病。三伏天不止是養(yǎng)生的好時節(jié)，更加是一個需要避病的日子……
心腦血管疾病被世界衛(wèi)生組織稱為人類健康的頭號“殺手”，它每年奪走約1500萬人的生命，接近世界總死亡人數(shù)的1/4。
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國心腦血管疾病的患病總?cè)藬?shù)約2.7億，每10個成年人中就有2人患病，每年有300多萬人死于心腦血管疾病，已經(jīng)成為我國最主要的疾病死因，且死亡率還在不斷攀升。
每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進(jìn)入了高發(fā)期，并且會一直持續(xù)到8月中旬。既往的統(tǒng)計數(shù)字顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。
為什么三伏天患心腦血管疾病的人飆升？
首先，三伏酷暑，人體的新陳代謝會顯著加快，身體為了散熱，會使體表的血管擴(kuò)張 ，更多的血液循環(huán)到體表，心臟等臟器的供血就會相對減少；
第二，高溫天氣，容易引起人體內(nèi)循環(huán)紊亂，交感神經(jīng)興奮，心率加快，冠狀動脈收縮 ，從而增加了心臟的負(fù)擔(dān)；
第三，夏天出汗多，人體的水分通過汗液大量蒸發(fā)，造成血液黏稠度增高，容易出現(xiàn)血小板聚集和血栓形成，引發(fā)心肌梗死；
第四，天氣炎熱，人的心情也容易煩躁，緊張，加上天氣燥熱，睡眠質(zhì)量下降 ，容易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮 ，使心臟的耗氧量增加，萬一再有過度勞累等因素，發(fā)病危險就更大了。
三伏天如何預(yù)防心腦血管疾病？
1、控制體重
過多攝入飽和脂肪酸可導(dǎo)致超重與高血壓。研究表明，體重指數(shù)與血壓呈正相關(guān) ，體重每相差10千克 ，收縮壓相差約3.0毫米汞柱（0.4千帕） ，舒張壓相差約2.2毫米汞柱（0.29千帕） ，而高血壓是心血管病的重要危險因素。膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關(guān)，是腦卒中病死率的主要決定因素 。
2、補(bǔ)充膳食纖維
膳食纖維與高血壓呈負(fù)相關(guān)，即增加膳食纖維攝入可預(yù)防高血壓。增加每天水果、蔬菜攝入量可降低發(fā)生腦卒中的危險性。提倡多食用谷類食物，少食用甜食、糖果，多吃粗雜糧、蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物。
3、控制鹽的攝入
高血壓為心血管病第一危險因素，高血壓和食鹽攝入量關(guān)系密切，攝入量越高，收縮壓、舒張壓水平就越高。與每天食鹽攝入量小于6克者相比，每天吃鹽大于等于12克的人患高血壓的風(fēng)險增高14%。從心血管病預(yù)防角度來說，人們的飲食還是要盡量清淡一些，逐漸減少食鹽用量。
4、定期體檢
45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對象，應(yīng)定期（至少每年一次）檢查血脂、血壓等指標(biāo)。
警惕這些不良習(xí)慣
1、夜里空調(diào)溫度太低
室內(nèi)外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。
2、運(yùn)動后猛喝冰水
如果在劇烈運(yùn)動之后大量飲用冰飲，雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發(fā)心腦血管意外，尤其是心梗。
夏季降溫要適度，最好采用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。
3、出汗后洗冷水澡
三伏天，氣溫高，人體溫度也高，洗個冷水澡，這種突然的冷刺激不僅僅會造成外周血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，有時甚至?xí)?dǎo)致冠狀動脈嚴(yán)重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
隨著生活節(jié)奏的加快和社會壓力的增大,中國有80%左右的人屬于“亞健康”狀態(tài)，嚴(yán)重威脅著我們的身體健康。不要總以為心腦血管疾病離我們很遙遠(yuǎn)，其實(shí)不然，它一直就在我們身邊，每一個人都有可能成為“受害者”，所以從現(xiàn)在開始，要學(xué)會愛惜自己的身體，做好預(yù)防工作。山東力諾制藥有限公司推出的欣舒（硝酸異山梨酯噴霧劑），速效，安全，作用持久，對于心絞痛患者來說是一款急救用藥。
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